CAMP HUMPHREYS, Coreia do Sul – À medida que a fadiga muscular se acumula, o traço final de uma corrida de longa distância testa um corredor pode tanto quanto a sua resistência física. Em vez de se preocupar com a distância restante, os atletas devem quebrar o curso em segmentos geríveis para passar pela exaustão. Esta estratégia mental impulsionou um soldado para um acabamento superior de 58: 50 durante o Camp Humphreys Exército dez-Miler Qualificador, Junho 13. .Quando a dor ou a fadiga se iniciar, eu me foco em manter a presença mental,. disse Army Spc. Boniface K. Mutai, enfermeira prática licenciada, 121 Hospital de Campo, 65 A Brigada Médica..Eu me concentrei em alcançar o próximo marco ou manter o meu ritmo no próximo minuto..
Esse desempenho garantiu o lugar dele na equipe que representa os EUA. Exército na Coréia, viajando para Washington, D.C., em outubro. .Representar o Camp Humphreys é uma tremenda honra e uma responsabilidade que eu levo a sério, disse Mutai, que chegou ao Camp Humphreys há três meses..Estou orgulhoso de usar o nome do Camp Humphreys e representar os soldados, líderes e companheiros de equipe que trabalham duro todos os dias.. Como uma divisão anterior 1 estudante-atleta na Florida Gulf Coast University, Mutai continuou a correr como parte de sua vida diária, correndo por aí 40 Milhas por semana.
. Estou trabalhando para o 50 Milhas por semana,. disse Mutai, que se alistava nos EUA. Exército 20 meses atrás. O equilíbrio com os requisitos da missão requer disciplina, mas o cuidado do paciente continua sendo sua prioridade, disse o Mutai. Ele é forçado a organizar seu regime de treinamento em torno de turnos hospitalares. Ele sugere que outros soldados adotem uma abordagem abrangente para melhorar os seus próprios tempos de execução. .Construir uma base aeróbica sólida com corridas regulares e fáceis, depois adicionar trabalho de intervalo, corridas de tempo e treino de resistência,.. Não descuide a recuperação, durma, hidrate, estique e descanse dias quando necessário para que seu corpo possa se adaptar..
A nutrição serve como outra ferramenta para o desempenho. Mutai disse que geralmente se hidrata bem e come um jantar concentrado em carboidratos de massas ou arroz com proteína magra na noite anterior a uma corrida. Na manhã de corrida, ele normalmente come um bagel com manteiga de amendoim e uma banana. Mutai está agora focado em outubro. Ele planeja incorporar exercícios específicos de velocidade e força no seu regime, ele acrescentou. .Entre agora e o Exército Dez- Miler em Washington, D.C., meu foco será na manutenção da aptidão que eu construí enquanto faço melhorias direcionadas, disse Mutai. їAo passo do dia de corrida, eu vou cortar o meu treinamento para garantir que estou bem descansado e pronto para executar no meu melhor.
Top 8 Finalizadores Maquiagem Equipe Coréia. Os quatro melhores homens e quatro mulheres ganharam um lugar para viajar para Washington, D.C., para representar os EUA. Exército na Coréia no Exército Nacional Dez-Miler em outubro. Aparelho de controle. Boniface Mutai ( 65 a Brigada Médica, Oitavo Exército) – 58: 50 Pfc. Akil Myrie ( 210 a Brigada de Artesão de Campo, 2 e Divisão de Infantaria) – 1: 01: 44.
Sargento. Devin Rocha ( 1 Brigada de sinal, Oitavo Exército) – 1: 02: 15 Maj. Samuel Gunoe ( 2 e Brigada de Aviação de Combate, 2 e Divisão de Infantaria) – 1: 04: 55 1 - Lt. Georgia Jones ( 2 Brigada de Sustentação da Divisão de Infantaria, 2 e Divisão de Infantaria) – 56: 53.
Capitão. Aleksandra Mantanon a ( 2 e Brigada de Aviação de Combate, 2 e Divisão de Infantaria) – 1: 07: 33 Capitão. Caroline Fiorillo ( 35 a Brigada de Artilleria da Defesa Aérea, Oitavo Exército) – 1: 13: 00 Sargento. Madilynn Winters ( 2 Brigada de Sustentação da Divisão de Infantaria, 2 e Divisão de Infantaria) – 1: 16: 48.
